Mindfulness:
Extra informatie over Mindfulness
Wat is de oorsprong van Mindfulness
De Amerikaan Jon Kabat-Zinn (van oorsprong moleculair bioloog en daarnaast ervaren in meditatie en yoga) is de grondlegger van de Mindfulness- of aandachttraining zoals die nu wereldwijd wordt aangeboden. Hij werkte in het academisch ziekenhuis van de universiteit van Massachusetts, waar het hem opviel dat chronische patiënten die medisch gezien uitbehandeld waren, vaak tussen wal en schip vielen. Zij kregen te horen dat ze maar moesten 'leren leven' met hun klachten, maar niemand kon hen uitleggen hoe.
Met die ingrediënten ontwikkelde hij een training met als doel patiënten middelen te geven waardoor ze zelf iets aan hun gezondheid en de beleving ervan konden (blijven) doen. Centraal in zijn benadering staat het ontwikkelen van de kwaliteit van aandacht.
De training die Kabat-Zinn ontwikkelde heet officieel Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR).
Later ontwikkelde de psychologen Zindel Segal, Mark Williams en John Teasdale een variant op deze training, waarbij elementen van cognitieve gedragstherapie zijn ingebouwd: Mindfulness-based Cognitive Therapy (MBCT).
Mindfulness beoogt een innerlijke balans te vormen, die je helpt het leven te benaderen met een grotere stabiliteit, begrip en wijsheid.
Jon Kabat Zinn
Art of living
Dr. David Dewulf noemt Mindfulness een ‘Art of living’ en zegt het zo:
Mindfulness helpt ons ieder moment van ons leven volledig te leven, ook de meest moeilijke. De basis is heel eenvoudig: aandacht geven. Er is dus niets mystiek of geheim aan. We geven aandacht aan het enige moment dat we hebben, het huidige moment.
Veel van onze energie verliezen we in wat was en wat nog moet komen. Alleen in dit moment kunnen we werkelijk leven. Dit staat al eeuwenlang in een prachtig gedicht verwoord.
Yesterday is history
Tomorrow is a mystery
Today is a gift
It is called present.
Jammer genoeg missen we vaak het huidige moment. We zijn opgenomen in plannen, zorgen of oordelen.
* Heb jij ooit het gevoel gehad dat het leven aan jou voorbijging?
* En wil jij de kwaliteit van je leven in handen nemen?
In andere woorden:
Wil jij zelf aan het stuur staan, dus wil jijzelf de regie over je leven hebben?
Dan is Mindfulness zeker iets voor jou! Het richt zich op de kwaliteit van het leven hier en nu. Het vraagt alleen maar jouw integere toewijding.
Je kunt de golven niet stoppen, je kunt wel leren surfen!
Doe de uitgebreidere test om na te gaan of Mindfulness iets voor jou is:
Test Mindfulness, iets voor mij?
Mindfulness leert je om te gaan met de uitdagingen van het dagelijkse leven. De basis is om met milde of zachte, verfijnde aandacht te leven en respect te cultiveren voor wat je nu kunt en wie je nu bent en wat zich nu aanbiedt.
Zodoende word je niet meer overweldigd door onplezierige gevoelens of gedachten. En kun je adequaat, met waardigheid en respect, antwoorden op uitdagende situaties.
Het betekent ‘open zijn voor’ en ‘ontspannen in’ de realiteit van het moment. Op deze manier cultiveren je zowel inzicht als zachtmoedigheid. Door deze Houding (of attitude) zul je merken dat dit moment steeds anders is en daardoor nieuw, fris, mysterieus en de moeite waard om geleefd te worden.
Het is de weg van heelheid, die niets te maken heeft met wat je al dan niet kan. Het heeft alles te maken met de oprechtheid waarmee je leeft, met hoe wakker je bent in je leven, en hoe belichaamd je bent in het enige moment dat je hebt, het huidige moment.
Het is een levenslange afspraak met jezelf: niet om ergens anders te komen, maar om te zijn wie je nu bent, zoals je bent, in het huidige moment, met dit lichaam, of de ervaring nu prettig, onprettig of neutraal is.
Literatuurlijkst:meer lezen over Mindfulness?
Kei-zijn adviseert de volgende interessante boeken over Mindfulness.
- David Dewulf, Mindfulness voor je kids
- David Dewulf: Mindfulness voor jongeren
- David Dewulf: Mindfulness een pad van vrijheid
- David Dewulf: Mindfulness werkboek, krachtig en mild leven in het nu
- Edel Maex: Werken met Mindfulness, basisoefeningen
- Edel Maex: Werken met Mindfulness, emoties
- Edel Maex: Werken met Mindfulness, houdingen
- Edel Maex: Werken met Mindfulness, beelden
- Jon Kabat-Zinn: Waar je ook gaat, daar ben je, meditatie in het dagelijks leven
- Jon Kabat-Zinn: Thuiskomen bij jezelf, 108 lessen in Mindfulness
- Jon Kabat-Zinn: Honderd lessen in Mindfulness, ontleend aan handboek meditatief ontspannen
- Jon Kabat-Zinn: Handboek meditatief ontspannen, effectief programma voor het bestrijden van pijn en stress
- John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal: Mindfulness based cognitive therapy, preventie van terugval in depressie
HOME